Zdravlje mladih

Svjetski dan prevencije samoubojstva
Svjetski dan prevencije samoubojstva

10. rujna obilježava se Svjetski dan prevencije samoubojstva. Inicijativu je pokrenulo  Međunarodno udruženje za prevenciju samoubojstava u suradnji sa Svjetskom zdravstvenom organizacijom. Cilj je podizanje svjesnosti o potrebi i obvezi aktivnosti na prevenciji samoubojstava na globalnoj razini. Samoubojstvo se javlja u bilo kojoj dobi tijekom života i drugi je vodeći uzrok smrti među ljudima od 15 do 29 godina na svjetskoj razini. 

Preporuke ako razgovarate s nekim tko se osjeća depresivno ili razmišlja o samoubojstvu
– nemojte obećavati da ćete to držati u tajnosti
– postavljajte pitanja i nemojte nuditi odgovore
– slušajte bez davanja savjeta
– ne osuđujte ga
– pitajte ga što ga mu je ranije pomagalo kako bi mu omogućili da sam pokuša smisliti rješenje
– pomozite mu pronaći stručnu pomoć
– ponudite da ćete ga otpratiti do stručnjaka
– pripremite se da će osoba možda reagirati ljuto ili se povući

Ako se sami osjećate potišteno ili razmišljate o samoubojstvu:

  • Recite nekome kome vjerujete što Vam se događa
  • Nastojte se okružiti ljudima koji su brižni
  • Nastojte se okružiti ljudima koji razmišljaju pozitivno
  • Zamolite nekoga da Vam pomogne razumijeti što Vam se događa
  • Pronađite stručnu osobu i otvoreno s njom razgovarajte o svojim osjećajima
  • Sklonite od sebe bilo kakvo sredstvo s kojim biste se mogli ubiti, prvenstveno oštre i druge opasne predmete ili oružjeako pijete neke lijekove, dajte ih osobi kojoj vjerujete i neka Vam ona daje samo dnevnu dozu
  • Nemojte piti alkohol niti uzimati lijekove koji vam nisu nužni
  • Izbjegavajte se baviti aktivnostima u kojima se osjećate neuspješno ili koje su za Vas zahtjevne
  • Postavite si male ciljeve koje vjerojatno možete postići
  • Radite na svojim ciljevima polako, korak po korak
  • Napišite si dnevni raspored i svakako ga se pridržavajte
  • Odredite koje stvari su Vam najvažnije za napraviti
  • Kada nešto napravite, prekrižite to na rasporedu
  • U dnevni raspored uključite barem dva razdoblja od 30 minuta u kojima ćete se baviti aktivnostima u kojima ste nekada uživali, poput slušanja glazbe, sviranja nekog instrumenta, meditiranja, čitanja knjige ili časopisa, pletenja, šivanja, kupanja, pisanja, odlaska u kupovinu, igranja neke igre, gledanja najdražih filmova s video-kazeta ili DVD-a, vrtlarenja, igranja s kućnim ljubimcem, sudjelovanja u nekom hobiju, vožnje ili šetnje
  • Brinite za svoje vlastito zdravlje. Jedite zdravu i dobro uravnoteženu prehranu. Nemojte preskakati obroke. Odspavajte si koliko Vam je potrebno. Svaki dan jednom ili dva puta prošećite
  • Svakako barem 30 minuta dnevno provedite na suncu. Sunčevo svjetlo je dobro za svakoga tko se osjeća potišteno (ne samo za ljude sa sezonskim afektivnim poremećajem).
  • Iako baš i ne osjećate želju za društvom, razgovarajte s drugim ljudima. O kojoj god temi razgovarali, time smanjujete svoju izoliranost što Vam može pomoći.
  • Zapamtite da, koliko god se loše osjećali, to stanje nije trajno. Potražite podršku da premostite to stanje krize.
Moglo bi vas zanimati...