Zdravlje mladih

Svjetski dan nepušenja
Svjetski dan nepušenja

31. svibnja obilježavamo Svjetski dan nepušenja kojeg je, Svjetska zdravstvena organizacija, pokrenula 1987. godine. Cilj obilježavanja Svjetskog dana nepušenja je podizanje društvene svijesti o štetnosti pušenja te da pojedinac razmisli što može napraviti za sebe i svoje bližnje, spriječiti bolest i podići kvalitetu života.

Pušenje je česta i  teška ovisnost. Razlikujemo fizičku ovisnost, koja se nakon prestanka konzumiranja očituje kroz neugodne tjelesne promjene i psihičku ovisnost, koja obuhvaća osjećaj zadovoljstva i želju za ponavljanjem učinka tvari ili izbjegavanjem nezadovoljstva izazvanim njenim neuzimanjem.

Pušenje je sačinjeno od dvije ovisnosti:

1. ovisnost o nikotinu (javlja se  razdražljivost i glavobolja ako osoba duže vremena ne zapali cigaretu) i

2. ovisnost o samoj navici pušenja/ držanja cigarete u ruci

Tri su glavna načina prestanka pušenja:

  1. Na naglo’– bez prevelikih priprema pušač od jednog trenutka prestaje pušiti.
  2. Prvo ublažavanje duhanske/ nikotinske ovisnosti, zatim potpuni prestanak pušenja– pušač prelazi na lakše cigarete i smanjuje broj popušenih cigareta kako bi se prvo priviknuo na manju dozu nikotina i zatim sasvim prestaje.
  3. Prvo ublažavanje navike, zatim odvikavanje od nikotina– tu pušač prvo izbacuje naviku da pali cigaretu na način da ju zamijeni nikotinskim nadomjeskom: nikotinske žvake ili flasteri. Kada prođe neko vrijeme bez zapaljene cigarete ukida se i nikotinski nadomjestak.

Iako nije lako prestat konzumirati cigarete, svakako postoje dobiti od prestanka. Konzumiranje cigarte utječe na izgled, zdravlje, financije itd.

Neke od dobrobiti prestanka pušenja cigareta su:

Izgled: Zdraviji izgled, bjeliji zubi, manje prištića i nečistoća na koži, ljepša kosa

Fizički razlozi: Bolja fizička kondicija, veći kapacitet pluća, smanjena mogućnost dobivanja infarkat i moždanog udara, za muškarce bolja potencija, a ne smijemo zaboraviti i dulji život nepušača

Psihički razlozi: Manja izloženost stresu i naglim promjenama raspoloženja, bolje kognitivne sposobnosti i bolja koncentracija, osjećaj zadovoljstva jer ste uspjeli prestati, jačanje samopouzdanja.

Ostalo: Ušteda novaca, manje neugodnih mirisa itd...

Ukoliko želite prestati pušiti, a ne možete to sami, potražite pomoć bliskih osoba ili stručne osobe.

Moglo bi vas zanimati...